Galskap - Treningen i gang til Birken 2014

I går kveld satte vi oss tre stykker opp på sykkelene våre, og tråkket i vei i ruskeværet på jæren. Vind, lett regn og mørket skulle ikke få stoppe oss. Det ble en tur på 5 mil etter ca. 2 timer og 40 minutters tråkking rundt på jæren, med en snittpuls på 147. Jeg hadde noen fine turer på forsommeren, men har ikke hatt fremme sykkelen nå på 4 mnd. Jeg har jo heller aldri vært noen syklist, og faktisk syntes at sykling har vært ganske så kjedelig. Det tar liksom så lang tid. Så hvorfor jeg har begitt meg inn på slike syke innfall som å delta i sykkelritt, det skjønner jeg ennå ikke. Men, jeg liker utfordringer. Og jeg liker å bevise at jeg både vil, kan og klarer å nå de målene jeg setter meg. Samme gjelder jo med røyken. Som det nå er 8 dager og 10 timer (iflg. app'en Røykeslutt) siden ble stumpet!

Fra en tidligere tur i sommer og fint vær. Lengtet tilbake til dette i går.

Merker i dag at bakenden også trenger å bli herdet, for den er heller ikke akkurat vant til et hardt og lite sykkelsete. Stort sett gikk det greit, men jeg gikk nok litt for hardt ut i de første bakkene etter ca. 8 km til 1 mil, og måtte slite med melkesyre resten av veien. Her var snittpulsen oppe i 165. Så alle små kneiker etter dette føltes som bratte bakker for lårene mine :-) Nå blir det en dag pause, så må jeg vel prøve meg på litt intervall trening. Tok kontakt med en venn av meg fra Horten tidligere i går, for å få tips om sykkelvalg og opptrening til slike utfordringer. Da fikk jeg noen gode tips tilbake, som jeg tar med meg videre :-) Det gjelder å få tips av de som har erfaring!


Så i kveld får hunden få min fulle oppmerksomhet. Trenger å få lagt inn en god lydighetsøkt. Så jeg får ta med meg godbiter, kjegler, neseprøve pinner og diverse annet snacks i sekken, og finne ei slette vi kan trene på. Kanskje får jeg tid til å legge ut et spor etter jobb, som vi kan gå i kveld? Det er alltid gøy.


Så avsluttes vel kvelden i sofaen med 71 grader nord, Brille og Asbjørn Brekke show :-)

Bønn fra en besøkshundekvipasje: Støtt TV-aksjonen til Nasjonalforeningen for folkehelsen

Felix på "jobb" som besøkshund

For oss som går som besøkshundekvipasjer på forskjellige institusjoner, så ser vi utfordringene med demens hver eneste gang vi går på besøk. Det å støtte arbeidet innen forskning på demens er utrolig viktig. Så jeg håper mange åpner lommeboken litt ekstra i dag. Det er kanskje litt urettferdig, men dette kommer nesten alle tett på livet en eller annen gang. Enten det rammer våre nærmeste, familie, slektninger, venner, bekjente eller andre i vår store omgangskrets. Og skulle du se muligheten for å hjelpe, kan jeg anbefale at du melder deg som aktivitetsvenn. Det er så utrolig givende, og du får så mye igjen for det.

I går trente Felix og jeg lydighet i Retrieverklubben med et par andre. Vi trente igjen på neseprøve, "rute" og tempo under apportering. Synes det er tydelige fremskritt, men det trengs fortsatt mye trening. Litt usikker på neseprøven, da han ikke alltid skrur på nesa og heller bare tar den første og beste pinnen :-) "Ruta" går bedre og bedre. Bruker nå ei bitte lita matte den første gangen, ellers tar han ruta rimelig godt og med OK tempo :-) Tempo på returen med apporten kan fortsatt bli mye bedre. Så her har vi ikke helt knekt koden ennå. Å hive ball virket ikke, å løpe vekk virker av og til....... Får ta en ny økt på mandag kveld, men da kanskje med noen andre øvelser så det ikke blir kjedelig.

Felix og venninnen Mira

Gikk en god tur på et par timer i skikkelig i ruskevær i dag. Da la jeg inn noen "innkallinger" med stå underveis. Dette er en øvelse det er greit å trene inn når man er ute på vanlige turer. Kjører man for mye stå under innkalling på vanlige lydighetstreninger risikerer man ofte å få en treg innkalling, fordi hunden forventer en stå kommando. Så derfor trener jeg heller på dette helt andre steder.


Nå til noe helt annet :-) Jeg har i dag var røykfri i 1 uke. Yuuuuhuuuu :-) Faktisk 7 dager og 12 timer. Så nå har jeg spart kroppen for ca. eksempelvis 165 røyk, 1319 mg tjære, 165 mg nikotin og 132 mg ammoniakk. Jeg har spart lommeboka for ca. kr. 740,-


Løpstesten på torsdag ga meg ikke helt det resultatet jeg håpet på.

Test 1: 1 km løp rundt Frøyland Stadion med resultat 4, 21 min med snittpuls på 163 (sist 4,22 min og snittspuls på 166).
Test 2: Bakkeløp opp Ovebakken og Ovebakke II på Kverneland. Dette er to skikkelig seige og bratte grusbakker på totalt ca. 540 meter. Her ble nå tiden 3,35 min og med en snittspuls på 163 (sist 3,51 min og snittspuls på 171).

Km - testen var jo nesten identisk som for 2 mnd. siden. Bakketesten ga litt bedre resultat, men jeg er ikke overbevist. Så her ser man hva røyken ødelegger. Selv med trening ca. 3 ganger i uka, så er fremgangen så liten. Gleder meg allerede til å ta denne testen igjen om en 3-4 ukers tid. At fremgangen kommer raskere nå som jeg er 100% røykfri er jeg overbevist om.

På fredag fikk jeg svar fra Birken. Jeg har fått plass i Birkebeinerrittet i august 2014. Hjelp!! Hva har jeg gjort? Har det rablet for meg? Men, dette skal tvinge meg til å holde meg røykfri, samt å øke treningsmengdene gradvis. Så totalen vil jo bety en bedre form og mye bedre helse, og det er nettopp det som er hovedmålet med hele denne prosessen :-)

Treningen starter ikveld. Da er det ut på sykkelsetet med tre kamerater :-) Må bare nyte litt hjemmelaget pizza og kake først. Det er tross alt bursdagen min i dag :-)

Det er ikke alltid like lett

Vært uten røyk nå i 4 dager og 7 timer. Det går greit, men suget er der veldig ofte. Jeg bruker Champix til å hjelpe meg med, men viljestyrken blir nok min viktigste allierte :-) Jeg er i hvertfall veldig motivert, og kan ikke se for meg noen grunner til at jeg skal gi meg denne gangen.


Vi starter alltid treningene med fellesdekk

Forrige kvelden var Felix og jeg på vår faste tirsdagstrening på Anabasis Hundesenter. Her trener vi lydighet under Odd-Geir Sørmarken (tidl. landslagsleder for Norge).


"Har jeg ikke vært flink nå eller?"

Denne gangen var fokus rettet på neseprøver, og å få opp farten på innkomsten ved apportering. Vi bruker godbiter til å "skru" på nesa, og legger godbiten blandt pinnene. Etterhvert byttes godbit ut mot pinne med min lukt på. Det gikk vel ikke helt bra denne kvelden, så det er dette som blir hovedfokus i treningsarbeidet denne uka.

Ellers er Felix litt treg til å komme inn med apporten under apporteringsøvelser. Så jeg fikk meg opptil flere løpeturer. For et av "verktøyene" for å få til økt fart er nemlig: rett før hunden griper apporten, så roper jeg og begynner å løpe vekk fra hunden. Da vil ofte opptaket av apporten skje raskere, og hunden vil løpe etter eieren som er i ferd med å "stikke av". Felix var ikke helt "på" denne kvelden, men det er bare å jobbe på :-) Neste gang fortsetter vi med neseprøve, samt trener videre på øvelsen "rute"/fremadsending med stå.

Hver lørdag er vi en god gjeng som trener lydighet i Norsk Retrieverklubb avd. Rogaland, så jeg kommer nok også til å legge inn disse tre øvelsene der nå på kommende lørdag.

I går kveld var jeg ute for å trene litt selv også. Det ble 2 runder i lysløypa i Njåskogen (ca. 5 km). Det var tydelig at jeg hadde spist alt for lite, for jeg ble fryktelig fort sliten og måtte ta et par pauser. Pusten er merkbart annerledes når jeg løper nå. Ikke det at jeg ikke puster like tungt som før, men det bare føles helt annerledes. Nå hadde jeg en snittpuls på ca. 175 og en snitttid på 5,22 pr/km gjennom 5 km, og det er nok litt i meste laget for å holde ut uten pauser. Men, det er så vanskelig å holde igjen på tempoet. Skal liksom hele tiden kjempe mot tider jeg har klart før :-)

I ettermiddag skal jeg gjennomføre en test på 1 km, og en bakkeløpstest. Disse to testene tok jeg sist 1. august, så det blir spennende å se om det har vært fremgang.

Den gang var dette resultatene:
Test 1: 1 km løp rundt Frøyland Stadion med resultat 4,22 min og gjennomsnittspuls på 166.

Test 2: Bakkeløp opp Ovebakken og Ovebakke II på Kverneland. Dette er to skikkelig seige og bratte grusbakker på totalt ca. 540 meter. Her ble tiden 3,51 min og med en gjennomsnittspuls på 171.

Så hvis noen ser en halvgal mann i tettsittende trikot løpende med tunga på slep rundt Frøyland Stadion eller opp Ove bakkene, så bare la han være i fred. Han er ikke helt riktig klok :-)

Etter løpinga så stikker jeg på besøk til en kamerat. Så da blir det vel litt cola og chips?? Men, men. Jeg er ikke akkuratt så veldig nøye med kostholdet nå midt i røykeslutt perioden. Jeg kan ikke få gjort noe med alt på en gang. Man skal jo leve litt også :-)

Ellers venter jeg fortsatt på svar fra Birken om jeg får plass neste år. Er ganske spent. Vet ikke helt hva jeg håper på? Egentlig er det jo ren galskap, men det vil i så tilfelle tvinge meg til å gjennomføre en del store helsemessige grep som er helt nødvendig.

Da var jeg i gang!

Da var jeg i gang igjen. Som sikkert mange skjønte etterhvert som det ikke kom noen nye blogginnlegg her, så gikk ikke alt etter planen sist. Nå skal jeg ikke kjede dere med detaljene og unnskyldningene for hvorfor ikke, men jeg vil heller fokusere på tiden nå og fremover.


Jeg sluttet å røyke natt til 13. oktober, og har nå vært røykfri i  2 dager og 7 timer

Jeg har allerede spart kroppen for 51 røyk, 408 mg tjære, 51 mg nikotin og 41 mg ammoniakk. Jeg har også spart kr. 230,-.


Utenom dette jogger jeg fortsatt 3 ganger i uka. Ca. 5 km hver gang. Målet videre er å delta på et par mosjonsløp våren 2014. I tillegg har jeg forsøkt å melde meg på til Birkebeinerrittet på sykkel i august 2014. Foreløpig står jeg bare på venteliste, så får vi se om jeg får plass etterhvert. Kommer også til å satse på å gjennomføre Garborgriket Rundt på sykkel den 18. mai 2014.

Felix og jeg går også faste besøk på forskjellige sykehjem som besøkshundekvipasje. Dette er virkelig givende og kjekt for både oss, og de vi besøker. Dette burde flere satse på! Så jeg håper mange flere ser nytten av dette etterhvert. Både sykehjem, institusjoner, skoler, barnehager og andre vil ha stor nytte av besøks-/terapihunder. Håper TV-aksjonen til Nasjonalforeningen for folkehelsen også kan fokusere på dette temaet, og ikke bare "vanlige aktivitetsvenner". At hunder i samspill med f.eks. demens pasienter er positivt, er vitenskapelig bevist. Og vi som går rundt på institusjonene som sertifiserte besøkshundekvipasjer kan virkelig skrive under på dette.

To dager i uken er Felix og jeg på lydighetstrening. Vi trener nå på øvelsene til kl. 2 innen Lp (lydighetsprøve). Vil gjerne delta på vintercupen til Dalane Hundeklubb, og satser på å starte der i kl. 2 for første gang i løpet av november/desember :-) Hovedmålet om opprykk til kl. 3 i løpet av 2014, ligger fortsatt fast.

Nå ser jeg kun fremover, og ønsker meg selv lykke til! Nå skal kols'en nedkjempes, pusten bli bedre, lungene bli renere og formen skal bli bedre! Håper mange andre også vil la seg inspirere til å slutte å røyke i tiden som kommer, og satse på helsen i stedet. Kanskje noen også vil konkurrere med mine mål. Uansett hva du velger - stå på! Jeg skal i hvertfall holde dere oppdatert på hvordan det går for meg, og hvordan jeg takler det :-)